Khi bạn trở về nhà sau một ngày dài, bạn có thể thư giãn với bồn tắm bong bóng oải hương.
Hoặc có thể bạn thắp một ngọn nến màu cam rực rỡ như một phần trong nghi thức học tập của mình.
Những thói quen này nằm dưới sự bảo trợ của liệu pháp mùi hương: ý tưởng cho rằng ngửi cái gọi là "tinh dầu" có thể thay đổi tâm trạng của bạn hoặc thậm chí có tác dụng chữa bệnh.
Tất cả nghe có vẻ như giả khoa học, nhưng đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các loại tinh dầu thơm có thể khiến bạn cảm thấy tích cực hơn, thư thái hơn hoặc thậm chí cảm thấy bớt đau hơn.
Nhưng, và tôi chắc rằng bạn đang đợi tôi nói điều đó, đó có thể không chỉ là dầu.
Cũng có thể có những cách khác để giải thích những hiệu ứng này.
Mặc dù có tên như vậy, nhưng ít nhất các loại tinh dầu không thực sự cần thiết cho cơ thể bạn.
Thay vào đó, chúng được tìm thấy trong thân thực vật, nơi đôi khi chúng được sử dụng để bảo vệ.
Những loại dầu này là hỗn hợp phức tạp của hàng chục hợp chất khác nhau siêu nhỏ và nhẹ.
Vì vậy, không giống như những thứ nặng mùi khác, chúng có thể dễ dàng bay lên và đi vào mũi bạn.
Hầu hết các hợp chất này hoặc là tecpen, được tạo thành từ các chuỗi nguyên tử cacbon và hydro, hoặc là các hợp chất thơm,
đó là các nguyên tử cacbon và hydro được sắp xếp trong một vòng phẳng.
Hỗn hợp của các hóa chất này sẽ tạo thành bất cứ thứ gì từ dầu bạc hà đến dầu hoa oải hương.
Sau đó, họ đặt nến, kem dưỡng da và tất cả các loại sản phẩm được cho là có thể giúp bạn tập trung hoặc thư giãn.
Bây giờ, điều đáng nói là một số người cho rằng liệu pháp mùi hương có thể điều trị chứng lo âu, trầm cảm hoặc ung thư lâm sàng.
Nhưng có rất ít, nếu có, các nghiên cứu nghiêm ngặt chỉ ra rằng chỉ riêng các loại dầu cũng có thể làm được những điều đó, bất kể những người bán chúng quảng cáo gì.
Tuy nhiên, khi nói đến việc thư giãn hoặc tập trung, những hiệu ứng đó dường như không chỉ là tiếp thị.
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tất cả những hợp chất đi vào mũi bạn thực sự có thể thay đổi cảm giác của bạn.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Tạp chí Sinh lý học và Hành vi đã xem xét phản ứng của 220 bệnh nhân đang chờ đợi trong văn phòng nha sĩ đối với mùi cam hoặc hoa oải hương.
Các bệnh nhân hoặc ngửi thấy những mùi hương đó phảng phất quanh phòng chờ, nghe thấy một bản nhạc vui vẻ nào đó, hoặc không.
Họ cũng được phát bảng câu hỏi để điền vào trong khi chờ đợi, đó là những khảo sát về những thứ như đau đớn, lo lắng và tâm trạng.
Những người ngửi thấy mùi cam hoặc hoa oải hương cho biết họ cảm thấy ít lo lắng hơn, tích cực hơn và bình tĩnh hơn so với những người không ngửi thấy mùi hương đó hoặc những người nghe nhạc.
Và thực sự có hàng trăm bài báo khác cho thấy kết quả tương tự từ các thí nghiệm khác.
Nhưng ngay cả với tất cả những nghiên cứu đó, vẫn chưa rõ liệu chỉ riêng các loại tinh dầu có thực sự chịu trách nhiệm cho những thay đổi đó hay không - hoặc nếu có thì chúng hoạt động như thế nào.
Có một số nghiên cứu trên não chuột cho thấy tinh dầu có thể tăng cường các chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác dễ chịu trong não của bạn, như dopamine và serotonin.
Hoặc chúng có thể làm giảm hệ thống thần kinh tự trị, hệ thống kiểm soát nhịp tim và hơi thở của bạn.Nhưng lý do tại sao họ làm điều này là không rõ ràng.
Theo những gì chúng tôi có thể nói, không có con đường cụ thể nào được kích hoạt khi các terpene hoặc phân tử thơm này liên kết với các thụ thể trong mũi của bạn.
Thay vào đó, nhiều khả năng tinh dầu hoạt động vì lý do tâm lý.
Nhưng, có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên, việc tìm ra những lý do đó cũng không phải là một cuộc dạo chơi trong công viên.
Nghiên cứu trong lĩnh vực này không chính xác là chống đạn và có rất nhiều biến số gây nhiễu mà hầu hết các nghiên cứu chưa được thiết kế để tính đến.
Ví dụ, có thể tình huống hoặc nghi lễ xung quanh việc hít mùi hương có thể quan trọng hơn bản thân mùi hương đó.
Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy những bà mẹ mới được mát-xa bằng tinh dầu hoa oải hương hoặc cam quýt cảm thấy bớt lo lắng hoặc mệt mỏi hơn sau khi sinh.
Nhưng nó có thể không chỉ là mùi của dầu.Cũng có thể là, mát xa nói chung là nhẹ nhàng.
Tại sao những loại dầu này hoạt động cũng có thể chỉ là vấn đề sở thích hoặc thậm chí là hiệu ứng giả dược.
Đó là nơi hiệu quả đến từ niềm tin của bạn chứ không phải từ các đặc tính hoặc hóa học của phương pháp điều trị.
Hoặc nó có thể là sự kết hợp của những điều này.
Hiện tại, rất khó xác định lý do vì có một số vấn đề khoa học lớn liên quan đến số lượng nghiên cứu này được thực hiện.
Lớn nhất, là rất ít trong số họ bị kiểm soát và mù đôi.
Một nghiên cứu có kiểm soát so sánh tình huống thử nghiệm với một điều gì đó trung tính về cơ bản để xem liệu các điều kiện thử nghiệm có ảnh hưởng gì không.
Và trong một nghiên cứu mù đôi, cả người tham gia và người thử nghiệm đều không biết ai đang được thử nghiệm với cái gì.Điều này giúp ngăn chặn sự thiên vị.
Một vấn đề khác là những nghiên cứu này cũng thường yêu cầu mọi người đánh giá cảm xúc của họ bằng bảng câu hỏi.
Và các câu hỏi trong các cuộc khảo sát này đôi khi có thể làm sai lệch kết quả.
Ví dụ, trong nghiên cứu về nha sĩ đó, bệnh nhân được yêu cầu đánh giá mức độ bình tĩnh của họ -- chứ không phải cảm giác chung của họ.
Bằng cách đưa ra các lựa chọn cho đối tượng nghiên cứu về cảm xúc của họ thay vì bỏ ngỏ câu hỏi,
điều đó có thể khiến mọi người có vẻ bình tĩnh hơn so với thực tế.
Khi nói đến bằng chứng khoa học, không phải lúc nào cũng nói về tổng số nghiên cứu.
Nếu những nghiên cứu đó không được thiết kế tốt, kết quả sẽ không được kết luận.
Vì vậy, để thực sự hiểu các loại tinh dầu ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào và tại sao chúng gây ra những cảm giác như vậy, sẽ rất hữu ích nếu có nhiều nghiên cứu nghiêm ngặt hơn.
Nhưng trong khi các nhà khoa học đang nghiên cứu về điều đó, thì tất cả những điều này không có nghĩa là đã đến lúc vứt bỏ bom tắm thư giãn hoặc máy khuếch tán nước hoa.
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy việc sử dụng tinh dầu có tác dụng gì đó, chỉ là không rõ đó là do tinh dầu hay do trải nghiệm sử dụng chúng.
điều đó thực sự chịu trách nhiệm cho những cảm giác ấm áp và mờ nhạt.
Khi bạn trở về nhà sau một ngày dài, bạn có thể thư giãn với bồn tắm bong bóng oải hương.
Hoặc có thể bạn thắp một ngọn nến màu cam rực rỡ như một phần trong nghi thức học tập của mình.
Những thói quen này nằm dưới sự bảo trợ của liệu pháp mùi hương: ý tưởng cho rằng ngửi cái gọi là "tinh dầu" có thể thay đổi tâm trạng của bạn hoặc thậm chí có tác dụng chữa bệnh.
Tất cả nghe có vẻ như giả khoa học, nhưng đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các loại tinh dầu thơm có thể khiến bạn cảm thấy tích cực hơn, thư thái hơn hoặc thậm chí cảm thấy bớt đau hơn.
Nhưng, và tôi chắc rằng bạn đang đợi tôi nói điều đó, đó có thể không chỉ là dầu.
Cũng có thể có những cách khác để giải thích những hiệu ứng này.
Mặc dù có tên như vậy, nhưng ít nhất các loại tinh dầu không thực sự cần thiết cho cơ thể bạn.
Thay vào đó, chúng được tìm thấy trong thân thực vật, nơi đôi khi chúng được sử dụng để bảo vệ.
Những loại dầu này là hỗn hợp phức tạp của hàng chục hợp chất khác nhau siêu nhỏ và nhẹ.
Vì vậy, không giống như những thứ nặng mùi khác, chúng có thể dễ dàng bay lên và đi vào mũi bạn.
Hầu hết các hợp chất này hoặc là tecpen, được tạo thành từ các chuỗi nguyên tử cacbon và hydro, hoặc là các hợp chất thơm,
đó là các nguyên tử cacbon và hydro được sắp xếp trong một vòng phẳng.
Hỗn hợp của các hóa chất này sẽ tạo thành bất cứ thứ gì từ dầu bạc hà đến dầu hoa oải hương.
Sau đó, họ đặt nến, kem dưỡng da và tất cả các loại sản phẩm được cho là có thể giúp bạn tập trung hoặc thư giãn.
Bây giờ, điều đáng nói là một số người cho rằng liệu pháp mùi hương có thể điều trị chứng lo âu, trầm cảm hoặc ung thư lâm sàng.
Nhưng có rất ít, nếu có, các nghiên cứu nghiêm ngặt chỉ ra rằng chỉ riêng các loại dầu cũng có thể làm được những điều đó, bất kể những người bán chúng quảng cáo gì.
Tuy nhiên, khi nói đến việc thư giãn hoặc tập trung, những hiệu ứng đó dường như không chỉ là tiếp thị.
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tất cả những hợp chất đi vào mũi bạn thực sự có thể thay đổi cảm giác của bạn.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Tạp chí Sinh lý học và Hành vi đã xem xét phản ứng của 220 bệnh nhân đang chờ đợi trong văn phòng nha sĩ đối với mùi cam hoặc hoa oải hương.
Các bệnh nhân hoặc ngửi thấy những mùi hương đó phảng phất quanh phòng chờ, nghe thấy một bản nhạc vui vẻ nào đó, hoặc không.
Họ cũng được phát bảng câu hỏi để điền vào trong khi chờ đợi, đó là những khảo sát về những thứ như đau đớn, lo lắng và tâm trạng.
Những người ngửi thấy mùi cam hoặc hoa oải hương cho biết họ cảm thấy ít lo lắng hơn, tích cực hơn và bình tĩnh hơn so với những người không ngửi thấy mùi hương đó hoặc những người nghe nhạc.
Và thực sự có hàng trăm bài báo khác cho thấy kết quả tương tự từ các thí nghiệm khác.
Nhưng ngay cả với tất cả những nghiên cứu đó, vẫn chưa rõ liệu chỉ riêng các loại tinh dầu có thực sự chịu trách nhiệm cho những thay đổi đó hay không - hoặc nếu có thì chúng hoạt động như thế nào.
Có một số nghiên cứu trên não chuột cho thấy tinh dầu có thể tăng cường các chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác dễ chịu trong não của bạn, như dopamine và serotonin.
Hoặc chúng có thể làm giảm hệ thống thần kinh tự trị, hệ thống kiểm soát nhịp tim và hơi thở của bạn.Nhưng lý do tại sao họ làm điều này là không rõ ràng.
Theo những gì chúng tôi có thể nói, không có con đường cụ thể nào được kích hoạt khi các terpene hoặc phân tử thơm này liên kết với các thụ thể trong mũi của bạn.
Thay vào đó, nhiều khả năng tinh dầu hoạt động vì lý do tâm lý.
Nhưng, có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên, việc tìm ra những lý do đó cũng không phải là một cuộc dạo chơi trong công viên.
Nghiên cứu trong lĩnh vực này không chính xác là chống đạn và có rất nhiều biến số gây nhiễu mà hầu hết các nghiên cứu chưa được thiết kế để tính đến.
Ví dụ, có thể tình huống hoặc nghi lễ xung quanh việc hít mùi hương có thể quan trọng hơn bản thân mùi hương đó.
Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy những bà mẹ mới được mát-xa bằng tinh dầu hoa oải hương hoặc cam quýt cảm thấy bớt lo lắng hoặc mệt mỏi hơn sau khi sinh.
Nhưng nó có thể không chỉ là mùi của dầu.Cũng có thể là, mát xa nói chung là nhẹ nhàng.
Tại sao những loại dầu này hoạt động cũng có thể chỉ là vấn đề sở thích hoặc thậm chí là hiệu ứng giả dược.
Đó là nơi hiệu quả đến từ niềm tin của bạn chứ không phải từ các đặc tính hoặc hóa học của phương pháp điều trị.
Hoặc nó có thể là sự kết hợp của những điều này.
Hiện tại, rất khó xác định lý do vì có một số vấn đề khoa học lớn liên quan đến số lượng nghiên cứu này được thực hiện.
Lớn nhất, là rất ít trong số họ bị kiểm soát và mù đôi.
Một nghiên cứu có kiểm soát so sánh tình huống thử nghiệm với một điều gì đó trung tính về cơ bản để xem liệu các điều kiện thử nghiệm có ảnh hưởng gì không.
Và trong một nghiên cứu mù đôi, cả người tham gia và người thử nghiệm đều không biết ai đang được thử nghiệm với cái gì.Điều này giúp ngăn chặn sự thiên vị.
Một vấn đề khác là những nghiên cứu này cũng thường yêu cầu mọi người đánh giá cảm xúc của họ bằng bảng câu hỏi.
Và các câu hỏi trong các cuộc khảo sát này đôi khi có thể làm sai lệch kết quả.
Ví dụ, trong nghiên cứu về nha sĩ đó, bệnh nhân được yêu cầu đánh giá mức độ bình tĩnh của họ -- chứ không phải cảm giác chung của họ.
Bằng cách đưa ra các lựa chọn cho đối tượng nghiên cứu về cảm xúc của họ thay vì bỏ ngỏ câu hỏi,
điều đó có thể khiến mọi người có vẻ bình tĩnh hơn so với thực tế.
Khi nói đến bằng chứng khoa học, không phải lúc nào cũng nói về tổng số nghiên cứu.
Nếu những nghiên cứu đó không được thiết kế tốt, kết quả sẽ không được kết luận.
Vì vậy, để thực sự hiểu các loại tinh dầu ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào và tại sao chúng gây ra những cảm giác như vậy, sẽ rất hữu ích nếu có nhiều nghiên cứu nghiêm ngặt hơn.
Nhưng trong khi các nhà khoa học đang nghiên cứu về điều đó, thì tất cả những điều này không có nghĩa là đã đến lúc vứt bỏ bom tắm thư giãn hoặc máy khuếch tán nước hoa.
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy việc sử dụng tinh dầu có tác dụng gì đó, chỉ là không rõ đó là do tinh dầu hay do trải nghiệm sử dụng chúng.
điều đó thực sự chịu trách nhiệm cho những cảm giác ấm áp và mờ nhạt.
